[...] o kolano ) . i tu moje pytanie .. jak trenowac jakie partie ciala zeby w jak najszybszym czasie zdobyc sile zeby scisnac ow sciskacz ? czy sciskanie go obiema rekami cos da ? a jesli tak to jak to powinno wygladac ? może trenować siłę szczypania trzymajac w powietrzu i sciskajac za krance 2 talerze 10 kilowe ? dzieki za wszelkie [...]
ważę niecałe 60 kg, i nie interesuje mnie jakaś tam masa typu 100 kg czy coś, chcę mieć tak 75 80 kg to mjuż max interesuje mnie bardziej trójbuj siłowy czy przy mojej wadze i starzu treningo 2 miesiące warto się za to brać, czy jednak lepiej na początku walić na masę?? Dziękuję za wszystkie odpowiedzi gg 1892497 Pozdrawiam wszystkich
[...] tricepsa rozwija sie tylko glowa dluga i przysrodkowa natomiast glowa boczna nie? pytam poniewaz po treningu zawsze te 2 pierwsze wymienione przezemnie glowy sa twarde i naprezeone czyli czuje w nich wykonane cwiczenia natomiast ta trzecia glowa jakby nie? i niewiem czy takie cos jest mozliwe? bo moze tylko mi sie wydaje bo poprostu tak ma byc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam na klatce nie mam jakiejś duzej dziury czy cos ale mam taki mały dołek na mostku..koledzy mi mówią żeby się spytać jak ćwiczyc żeby znikł i żeby klatka mi się nie rozciągała tylko zarosła ten mostek tak mi się wydaje a wy co powiecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/969e3b436ffe47b583bcd9d2f6c8cb29.jpg
Witam, trenuję boks, chcę myśleć o zawodach. Lecz mam ostatnio takie coś, że treningi są tylko 2x w tyg. Czy mogę zrobić jakieś uzupełnienie treningu w domu ? jak tak to co daje najlepsze wyniki ? bieganie na kondycję i skakanke już robię, ale co dalej by mi pomogło w sukcesie, który pragnę osiągnąć ? w życiu nie udaje mi się więc tylko ring [...]
pomaga mi czesciowo klindacin t i mam wrazenie ze stoje w miejscu, od czasu do czasu cos wyjdzie ale nie wyglada to groznie, mimo to i tak dalej mam tradzik, niby czuje ze pomaga ale nie do konca na sto procent, stosuje od dwoch miesiecy czy oplaca mi sie dalej stosowac skoro daje mi tylko polowe efektu? wczesniej stosowalam isotrexin i isotrex po [...]
[...] już ale nikt nie pisze tego o co pytam.Mam 28 lat 176 cm wzrostu i 95 kg wagi.Chcę kupiś odżywki Białko kreatyne i węglowodany po treningu.Nad dieta pracuje.Podajcie konkretne marki i nazwy produktów tak do 150-200 zł miesięcznie.I cos na spalenie tego tłuszczu.Trenuje 6 miesięcy i chciałbym nabierać na masie ale iredukować trochę tłuszcz.
Siemka! właśnie niedawno czytałem artykuł na sfd dotyczący mojego tematu. Sprawa wygląda tak. Mam do wybru albo kupić bcaa albo eaa. Co będzie lepszym rozwiązaniem. Czytałem że bcaa są w eaa więc teorytycznie eaa byłoby lepsze. Niedługo zaczynam aeroby i chcę dorzucić coś z tych suplementów aby nie zalewać się tłuszczem i poprawić regenerację.
[...] godizny 10 porcje CP (przy czym śniadanie ok 8.00) oraz 30 mintut przed treningiem Nitro II porcje.Poniżej przedstawiam moją wycinke z dnia w któej nie bardzo wiem jak rozplanować. Cyz tak jest dobrze? posiłek 4 ok. 20.00 20.40 15 Nitrobolon II 21 -22.30 Trening 22.30 po treningu Carbo 50 g.+ WPC SP 80 35 g 23.00 Idę spać (brać cos przed snem?)
Mam pytanie ostatnio mieliśmy test w szkole , tak jak by czworobój, wliczał się: Drążek,brzuszki,wycisk na klatę i podnoszenie na tzw kierownicy najbardziej pracujące mięśnie to triceps i klata, I właśnie gościu podniósł się na drążku 25 razy ja tylko 18 ale nie byłem w formie rekord mój to coś ponad 20,nie wiecie może co pomoże mi pomóc aby go [...]
Witam, dzisiaj na siłowni po treningu schyliłem się by zawiązać buta i przy podnoszeniu coś mnie zabolało w plecach tak powyżej bioder i teraz przy schylaniu oraz bieganiu boli w okolicach bioder i promieniuje na boki.Dodam, że w tym dniu nie robiłem jakiegokolwiek ćwiczenia na plecy.Ćwiczyłem mięśnie skośne brzucha oraz bicepsy Co to może być za [...]
wqurza mnie juz powoli głupota nowych użytkowników szperają po starych postach i je odświerzają zwłaszcza w galerii zdjęć wchodze w temat oglądam już chce cos pisać ale patrze na date 2004 rok no ludzie. Ban już nie pomaga moze by tak zamknąć tematy albo dać jakieś ostrzeżenie na wstępie działu
Zwiększyłem sobie obciążenie o 2kg i chciałem zrobić rozpiętki,wcześniej mocno dowaliłem klatę. Gdy rozłożyłem ręce poczułem ból i już wiedziałem że nie dam rady dla tego zmniejszyłem o te 2 kg obciążenie i gdy zacząłem robić rozpiętki zacząłem czuć ból w piersiach i w prawej piersi tak jakby przeskakuje mi mięsień przy rozpiętkach. Załączam [...]
[...] pleców(silny ból ze nie moglem sie ruszać) ale ból ustąpił ale teraz jak by zaczeło promieniowac na prawą reke i prawa strone i np jak chce wtcisnać na ławeczce to lewa reka wysicka ma siłe a prawa ledwo ledwo tak samo jak chce zrobić pompke to prawa strona jak bym spadał na ziemie;/ cos poradzicie na to? co moze pomóc?? prosze o jakies porady...
Witam, jestem w 3 tygodniu cyklu i coś zaczyna się robić nie dobrego. Zaczyna mi doskwierać lekki ból jąder choć nie zauważyłem by się kurczyły i własnie zastanawiam się czy nie przybić hcg zapobiegawczo a jeśli tak to prosiłbym o jakaś radę ile i w jakich dawkach ? Aktualnie leci 500mg e7d cypio i 200mg deki.
Witam! Mam 14 lat, wczoraj na Wf przewróciłem się i upadłem na obie ręce, na początku nic mi nie było, ale na wszelki wypadek poprosiłem nauczyciela o bandaż elastyczny. Tak jak podejrzewałem, po jakiejś godzinie ręka zaczęła boleć, do tej pory mam trochę ograniczone ruchy w tej ręce. Dodam, że około 2 lata temu miałem tą lewą rękę właśnie [...]
[...] 3 lata konkretnych treningów.czuje po sobie ze mam duze spadki przede wszystkim sila(duzo pracy kiepskie jezenie malo spania)chcial bym niedlugo wrocic do treningów i jak najszybciej odzyskac forme(wiadomo i do diety)co byscie polecili?ostatni cykl byl na nitro +CP.aha i jeszcze moze cos na wzmocnienie organizmu?dzieki za wszelka pomoc pozdro
Witam, czytałem trochę o treningu brzucha i często w artykułach spotykałem się z takim zdaniem że ćwiczenie brzucha nie powinno zajmować nie więcej niż 30 min (to tylko przykład czasem 25 min, czasem 40 min itp. w każdym bądź razie było ograniczenie czasowe) i prosiłbym abyście mi wyjaśnili dlaczego tak jest? i co sie dzieje jak się przekroczy [...]
[...] musze zrobic rozgrzewke, jednak mam bardzo wymagajacego wfiste, no i on chce takie "ciekawsze cwiczenia", np na poczatek moge robic wymachy rak i skip a,b,c, ale potem mam cos bardziej takiego nowego zrobic, np osoba przede mna robila jakies taczki(1 osoba lapie za nogi 2). Bylbym wdzieczny jesli podalibyscie mi tak z 10 cwiczen. Na hali jest [...]
[...] silowych i tak dalej wiec nie denerwujcie sie zbytnio jesli zadam glupie pytanie. Przechodze do sedna sprawy, mam pytanie dotyczace produktow spozywczyw najlepiej nadajacych sie aby nabrac czystej masy miesniowej a nie tluszczyku wiec jesli mozecie napiscie mi cos o waszych dietach i produktach jakie spozywacie, z gory dzieki za odpowiedzi pozdro
